Entrenamiento personal presencial
Tú nos propones el objetivo y nosotros te acompañamos para que lo alcances de manera segura y divertida. Nuestro gimnasio está en Malasaña y lo hemos concebido como un agradable espacio donde entrenar, tener vestuario individual e incluso poner tu propia música.
Tengo una vida sedentaria
Problema postural
Recuperación de lesiones
Siempre me da pereza
Tengo una vida bastante sedentaria.
Además ahora con el teletrabajo estoy sentado mucho tiempo...
No te preocupes, actívate con un entrenamiento divertido ?
¡Hay que vencer a la pereza al comienzo! Luego es todo mucho más sencillo.
Perfecto!
¿Cuándo y cómo podemos empezar?
Pues cuéntame tú.
¿Cuál es tu horario? ¿Qué te gustaría conseguir?
Desde la pandemia estoy todo el día sentada. Paso de la cama a la silla y de la silla al sofá.
Tengo la espalda que me duele... y es que estoy con chepilla.
Pues hay que comenzar por moverse.
Primero nos activaremos e iremos combinándolo con ejercicios posturales ?
Y esto hará que me cambie la postura???
A ver... no es cosa de 1 mes.
Para cambiar la postura tienes que cambiar los hábitos y eso no podemos porque tu trabajo es sentada, pero sí que iremos consiguiendo pequeños cambios poco a poco
Me gustaría volver a hacer ejercicio como hacía antes
¿Y por qué no lo haces? ¿Por qué paraste?
Pues tuve una lesión en el hombro y paré.
Yo antes hacía gimnasio y salía a correr. Cada vez iba a más y comenzó a dolerme el hombro y por precaución paré y ya lo dejé
Bueno, por precaución lo que hay que hacer es adaptar los ejercicios y hacer algunos para prevenir lesiones.
Eso es fácil. Lo primero es volver a coger la rutina de hacer ejercicio y hacerlo con los ejercicios adecuados.
???
Me gustaría comenzar a entrenar.
Nunca me gustó hacer ejercicio, pero es que voy cumpliendo años y cada vez me veo peor.
Me canso mucho, hasta las escaleras del metro ya me cuestan.
Lo que haremos es intentar coger la rutina de, aunque sea, realizar 15 minutos de ejercicio un par de días en casa más lo que vengas a entrenar al centro.
Pero entrenar todos los días de la semana.
No, no ¡ojalá! Si no te gusta y no tienes el hábito hay que comenzar poco a poco.
Los días que vengas al gimnasio son los días que meteremos caña.
Y en casa haremos solo 15-20 minutos con el objetivo de coger el hábito.
En casa haremos ejercicios simples y que complementen lo del gimnasio (estirar, movilidad, postura...)
????
Perfecto. ¡¿Y cuándo podemos empezar?!
