Recuperación de lesiones

Me han operado y quiero volver a jugar. Sinceramente tengo miedo. Respetillo

No te preocupes que se puede volver a jugar perfectamente.

Pero con mi lesión ¿Cuánto se tarda en volver a jugar?

Depende de cuánto podamos entrenar y cómo vayamos evolucionando.
No todo el mundo responde igual al entrenamiento. Lo importante no es volver rápido. Ni si quiera volver.
Lo más importante es volver con total seguridad.

Me hice un esguince tonto. Iba corriendo y pisé mal. Y llevo un tiempo sin jugar al pádel.

¿Y tú objetivo real cuál es?

Ganar a mis compis del trabajo al padel. Que ya comienza a haber mucha risita de que les tengo miedo.

Pues nos vamos a centrar en tu esguince obviamente. Pero vamos a orientar el entrenamiento a los movimientos de pádel.
¡No te van a durar ni un asalto tus compis!

Ahora con el teletrabajo cada vez me duele más la espalda.

Normal, cada vez más sentada, nos movemos menos y seguro que la postura no ayuda.

Pufff, y ¿cómo puedo mejorar eso?

Es muy difícil cambiar la postura porque mientras trabajas estás concentrada en lo que tienes que estar.
Haremos ejercicios para que los músculos que están más "dormidos" "despierten"

¿Y se me pasará el dolor?

Sí. No será una cosa inmediata, pero se puede.

Además de ejercicios para la espalda, haremos ejercicios complementarios un par de días a la semana.

Quiero volver a ir a la montaña y que no me duelan las rodillas. Bueno, o darme un paseo por aquí por Madrid sin dolor.

Tenemos que ver porqué te duele la rodilla. Pero andar, salvo que cojees, deberías poder.

¿Pero puedo ir a andar? ¿O qué tengo que hacer antes?

Vamos a quedar, vemos como estás y comenzamos a realizar ejercicios para ganar fuerza y que no te duela la ?

Vale, ¿Cuándo podemos quedar?

Dime qué horarios tienes y te hago un hueco